คือว่าเราน้ำหนักเยอะมากเลยนะเมื่อก่อน ประมาณ75-80อ่ะ ก็คือว่าเราพยามลดน้ำหนักด้วยการ
เลือกอาหารกินของทอดของมันน้อยลง และก็ออกกำลังกายตอนเย็นอะนะ เอิ่มใช่และเราก็จะกินอาหารทุกมื้อนะ(แนะนำคนกำลังลดความอ้วน)ห้ามอดอาหารนะค่ะ คือเมื่อก่อนอ่ะนานแล้วนะเราก็อดอาหารแต่มันไม่ได้ผลไงสุดท้ายก็โยโย่ เราเลยแนะนำเพื่อนๆที่กำลังลดหุ่นว่าอย่าอดอาหาร คือตอนเช้ากับตอนเที่ยงอ่ะก็กินไปให้อิ่มอ่ะนะ ส่วนตอนเย็นเราก็กินน้อยๆเลือกอาหารที่ไม่หนักมาก(ตอนเย็นกินก่อน19:00นะ) ก่อนกินอาหารเย็นเราก็จะออกกำลังกายคือการวิ่ง
การวิ่งมันต้องมีเทคนิคด้วยนะคือ วิ่งเหยาะๆ วิ่งเร็ว วิ่งเหยาะๆ เดินช้า เราวิ่งแค่วันละ30นาที(1อาทิตย์วิ่งประมาณ3-4)เองนะคือเราก็อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากหักโหมมากเกินไป
ประมาณ3-4เดือนเราลดเหลือ64 กิโลแล้วอ่ะก็คือเราก็ยังไม่ได้ผอมอะไรลงมากอะนะอยากลดให้เหลือประมาณ45-50อ่ะค่ะ
วันนี้ก็เลยมาบอกเทคนิคการลดความอ้วนนิดๆกับขอวิธีลดความอ้วนด้วยอ่ะค่ะใครมีแนะนำบ้างค่ะและเราจะพยามทำให้สำเร็จให้ได้ อิอิ
อยากลดน้ำหนักต้องทำไง
เลือกอาหารกินของทอดของมันน้อยลง และก็ออกกำลังกายตอนเย็นอะนะ เอิ่มใช่และเราก็จะกินอาหารทุกมื้อนะ(แนะนำคนกำลังลดความอ้วน)ห้ามอดอาหารนะค่ะ คือเมื่อก่อนอ่ะนานแล้วนะเราก็อดอาหารแต่มันไม่ได้ผลไงสุดท้ายก็โยโย่ เราเลยแนะนำเพื่อนๆที่กำลังลดหุ่นว่าอย่าอดอาหาร คือตอนเช้ากับตอนเที่ยงอ่ะก็กินไปให้อิ่มอ่ะนะ ส่วนตอนเย็นเราก็กินน้อยๆเลือกอาหารที่ไม่หนักมาก(ตอนเย็นกินก่อน19:00นะ) ก่อนกินอาหารเย็นเราก็จะออกกำลังกายคือการวิ่ง
การวิ่งมันต้องมีเทคนิคด้วยนะคือ วิ่งเหยาะๆ วิ่งเร็ว วิ่งเหยาะๆ เดินช้า เราวิ่งแค่วันละ30นาที(1อาทิตย์วิ่งประมาณ3-4)เองนะคือเราก็อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากหักโหมมากเกินไป
ประมาณ3-4เดือนเราลดเหลือ64 กิโลแล้วอ่ะก็คือเราก็ยังไม่ได้ผอมอะไรลงมากอะนะอยากลดให้เหลือประมาณ45-50อ่ะค่ะ
วันนี้ก็เลยมาบอกเทคนิคการลดความอ้วนนิดๆกับขอวิธีลดความอ้วนด้วยอ่ะค่ะใครมีแนะนำบ้างค่ะและเราจะพยามทำให้สำเร็จให้ได้ อิอิ